[...] to, że 7 dni w tyg mam to ćwiczenie moje inne mięśnie mają wystarczająco dużo odpoczynku aby spokojnie nabierać masy. nie upierajcie się tak przy tych nogach. Mam dosyć mało "mazi"? między kościami właśnie głównie kolanami i potwornie mi przeskakują, staram się jeść galaretki z mięsa ale nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić. Glukozamina?
Na samym prochu daleko nie zajedziesz, co najwyżej do szpitala, odwiedź dział Odzywianie i Odchudzanie. 1.Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu wynalazki. 2.Zacznij normalnie jeść. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-22 18:34:31
U dietetyka nie byłem, ten sposób odżywiania polecił mi znajomy który zszedł w rok 25kg i trzyma stałą wagę tak uzyskaną już blisko dwa lata. Warzywa się staram jeść ale nigdy ich nie lubiłem, ale np. pomidora ze śmietaną jem 2-3 razy w tygodniu, czasami marchew. Jeśli chodzi o węglowodany to co najwyżej mogę o owoce teraz truskawki i czereśnie a [...]
Ja zrobilbym tak jak pisze banan najpierw zrobilbym jeden cykl Xp + nitrobolon pozniej drugi (oczywiscie przrwa musi tam byc miedzy cykalmi) a drugi zrobilbym Xp + Cr pisales ze Cie stac a wiec dokupilbys jedna puszke Xp nastepnie co do diety pisales ze idziesz do pracy o 10 wracasz o 18 pamietaj ze powinneles jesc mniej wiecej co 2,5 - 3 godziny [...]
Athletic no ztym prawda, najgorzej sie oprzec wtakiej restauracji :D, spoko to na 3 tygodnie wracam do normalnego jedzenia I zobaczymy co wyjdzie. @Cwiczcebolubie, tak staram sie robic jak wiem ze gdzies idziemy to staram sie tylko mieso naprzyklad jesc bez zadnych wegli. To samo z alko jak chce sie napic to zazwyczaj jem mniej I te kalorie ktore [...]
hehe no tak rozumiem juz o co chodzi :)a ile winko mniej wiecej stoi ?? wiem ze co kraj to obyczaj ale plus minus i co lepsze jesc czy strzelac winko??
[...] Jem po prostu tak by nie przytyć i póki to się sprawdza to się tego trzymam. W ciągu kilku miesięcy na tej diecie schudłem praktycznie 10 kg. i trzymając się tego czuję się dobrze. Wiem, że powinienem jeść wszystko gotowane, ale nie wiem czy dźwignę gotowaną pierś z kurczaka :/ moja żona to je i mnie aż się niedobrze robi od tego zapachu.
[...] odżywia,ale nasz pokarm może być i lekiem i trucizną;-)z kasą nie ma co szaleć,dietę mozna trzymać w ryzach za nie wielkie pieniądze,wiadomo coś za coś.Lepiej mieć więcej i jeść smacznie,ale mozna też tanio to obejść wiadomo monotonia i wybór jest mniejszy.wracając do tematu twojej żony to apatia i mniejsza chęc do sexu czasami ma też różne [...]
[...] tak naprawdę bardzo mało używam. Nie chcę zamieniać płatków kukurydzianych na owsiankę bo nie chcę łapać masy. Chleb biały jem tylko raz dziennie i to nie w kosmicznych ilościach. Razowego nie mogę jeść bo mam nadkwasotę po nim :/ , ale spróbuję grahama lub jakichś pełnoziarnistych :) Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2013-07-19 14:41:34
[...] pomidory (błagam 3/4 pomidora?!, nie jesteś modelką, a osobą dbającą o formę) Warzywa mix Ryż paraboliczny będzie OK, oczywiście ugotowany (dziwi mnie to pytanie, chciałeś jeść surowy?). Makaron pełnoziarnisty, tylko i wyłącznie. • Posiłek 4 – 17:00 – Jabłko i Pomarańcza To nie jest posiłek. Nie możesz mieć przerwy pomiędzy posiłkami [...]
pytasz: "a jak mam to obliczyc?? no co wy, mysle ze duzo, staram sie duzo, a co jestrt jakas norma:/"... i moowisz, ze czytales te posty? chyba niezbyt uwaznie jezeli celem jest masa... mozesz experymentowac mieszajac bialko z carbo, jesli oczywiscie nie dostarczasz/nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci ww z pozywienia; [...]
O ile wiem ckd to dieta gdzie mocno tniesz węglowodany. Piszesz że planujesz jeść m.in. sezam, warzywa, otręby. Pijesz tez shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś [...]
Możesz jeść 100 g obojętnie jakich płatków? Owsiane czy chocapiki bez różnicy? Gospodarka bardzo ważna także trzymam kciuki za doprowadzenie jej do porządku ;) A kto bogatemu zabroni ? hehe Z płatkami to robie tak , że przeważnie mieszam owsiane z cornflakesami , czasem sie zdarzą chocapiki czy jakieś inne . Tak samo nie bede jadł ryżu z suchym [...]
Przemasso ma racje dlatego wezmę się za plan od bartoo chociaż jest on pozornie długi. Jak mówiłem jestem zielony dlatego o wszystko pytam. co do tego ryżu. Mogę jeść go z cukrem i ze śmietaną ? :)
[...] wydajność i forma była maksymalna. Fighterzy nie są wyjątkiem, prawidłowe żywienie jest dla mnie bardzo ważne. Dlatego stosuje się do zasad zdrowego żywienia, staram się jeść w regularnych odstępach czasowych, 5-6 posiłków dziennie, aby mieć energie przez cały dzień i utrzymać metabolizm organizmu na odpowiednim poziomie. Obecnie nie stosuje [...]
A czy nie lepiej byłoby rozłożyć tedawki inaczej? Tzn tak, żeby jeszcze przed samym treningiem jeść KA? Ja np ćwiczę po południu i jak wezmę na czczo KA to przed treningiem nie bede miał powera takiego, ale z kolei po treningu lepiej "wchodzi".....co Wy na to?
Czemu ma się gorzej regenerowac? Zawsze uznawało się taką samą ilosc serii na wszystkie partie duże, włącznie z klatką;) cwiczyłbym PON, ŚR, PT ;) mysle, ze da rade regeneracja. A co do diety, nie będę oszukiwał, nie mam ustalonej rozpisanej diety. A to dlatego, że nie będę w stanie jej przestrzegac, jem poprostu odpowiednie produkty w możliwie [...]
[...] miał rację. Problem właśnie polega na tym, iż zwykle ludzie myślą tylko o białku, zapominając, iż potrzeba energii, by to białko wykorzystać. Zatem przy 65kg klient powinien jeść 130 gram białka i co najmniej 390 gram węgli (nawet wiecej jeśli to wyjątkowy hard-gainer). Zauważcie, że jeśli owych węgli nie będzie, to chłopak zacznie palić białko w [...]
[...] Udo 51,41 Pas 77,68 Biodra i Biust bez zmian po 90. Ale Hubert chce wyrzucić z mojej diety chleb i nabiał, i o ile bez nabiału jeszcze dam rade, to bez chleba będzie mi ciężko. Czy wyrzucanie go jest konieczne? I jeszcze jedno pytanie, co z kaszą? Mogę jeść ją zamiast brązowego ryżu? Narazie chyba tyle pytań i z góry dziękuje za odpowiedź.
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
